MOZGÁSSTANDARDOK, TÁVOLSÁGOK ÉS SÚLYOK

Minden versenyző felelőssége, hogy az összes futószakaszt és feladatállomást az előírásoknak megfelelően, a helyes sorrendben teljesítse, és a verseny során egyértelműen bemutassa, hogy minden kötelező mozgásstandard teljesül.

Bármely futás- vagy mozgásvégrehajtás, amely eltér az előírt standardoktól, szokatlannak vagy nem megszokottnak tűnik, illetve versenyelőnyt biztosíthat, nem kerül elfogadásra. Az ilyen cselekmények az adott állomástól függően nem elfogadott ismétlést vagy időbüntetést vonhatnak maguk után.

Továbbá az egyes állomásokon használt felszereléseket és pályasávokat a Főbíró és csapata jelöli ki. A versenyzők semmilyen körülmények között nem választhatnak saját felszerelést vagy sávot.

⸻

FUTÁS TÁVOLSÁG:
1000 MÉTER

1. A rajt előtt a futópad kijelzőjét egy bíró ellenőrzi, lenullázza.
2. A versenyzőnek indulás előtt a padon kell tartózkodnia 2 lábbal a szalagrészen.
3. A futópadra nem helyezhető semmilyen eszköz, amely akadályt képezhet (vizes flakon, törülköző, telefon, stb.).
4. Miután a bíró mindent rendben talált, jelzésére a versenyző megkezdheti a futást.
5. A versenyző akárhányszor megállhat a táv teljesítése közben.
6. A szükséges távolság teljesítése után a versenyzőnek mindkét lábbal a futó platformon kell maradnia, és egy kar felemelésével jeleznie kell a bírónak, hogy teljesítette a távot.
7. A versenyző csak a bíró visszajelzése után hagyhatja el a futópadot.
8. Ha a versenyző az 1 000 méter teljesítése előtt hagyja el a gépet, időbüntetést kap vagy kizárásra kerül, a szabálysértés súlyosságától függően.

⸻

SKIERG TÁVOLSÁG:
1 000 MÉTER

1. A rajt előtt a monitort egy bíró [újra]nullázza.
2. A gyakorlat teljes időtartama alatt a versenyzőnek mindkét lábbal a SkiErg platformon kell állnia. A lábak elemelése megengedett, azonban:

• • • a sarok túllóghat a SkiErg alapon,
    • nem érhet hozzá a padlóhoz.

3. A szükséges távolság teljesítése után a versenyzőnek mindkét lábbal a platformon kell maradnia, és egy kar felemelésével jeleznie kell a bírónak, hogy teljesítette a távot.
4. A versenyző csak a bíró visszajelzése után hagyhatja el a SkiErg gépet.

Megjegyzés: Az ergométer csillapítóbeállítása minden kategóriában 6-os ellenállásra van előre beállítva, de a versenyző ezt tetszés szerint módosíthatja.

SKIERG BÜNTETÉSI PROTOKOLL

1. Ha a versenyző lába elmozdul a SkiErg alapról → hivatalos figyelmeztetés.
2. Második szabálysértés → 15 másodperces időbüntetés.
3. Minden további szabálysértés → további 15 másodperces büntetés, figyelmeztetés nélkül.
4. Ha a versenyző a 1 000 méter teljesítése előtt hagyja el a gépet, időbüntetést kap vagy kizárásra kerül, a szabálysértés súlyosságától függően.

⸻

SZÁNKÓ TOLÁS (SLED PUSH) TÁVOLSÁG:
50 MÉTER

1. A versenyzőnek a bírói csapat egy tagja jelöl ki egy sávot. Ennek használata kötelező.
2. A rajt előtt a szánkónak és a versenyzőnek teljes egészében a fehér vonal mögött kell lennie.
3. A szánkó és a versenyző mindig a kijelölt sávon belül kell maradjon, és nem zavarhatja a szomszédos sávokat.
4. A szánkónak teljes egészében át kell haladnia a 12,5 m-es jelölésen (a sáv végén), mielőtt irányt vált.
5. Amint a versenyző teljesíti a 4 × 12,5 m-es szakaszt, és a szánkó teljes egészében áthalad a vonalon, az állomás teljesítettnek minősül.
6. Ha a versenyző kevesebb mint négy szakaszt teljesít, szakaszonként 3 perc időbüntetés kerül alkalmazásra.

SLED PUSH BÜNTETÉSI PROTOKOLL

1. Első szabálysértés → hivatalos figyelmeztetés.
2. Második szabálysértés → 15 másodperces időbüntetés.
3. Minden további szabálysértés → további 15 másodperces büntetés, figyelmeztetés nélkül.
4. Minden hiányzó szakasz után 3 perc időbüntetés.

SÚLYOK (szánkóval együtt):

• Nők: 102 kg
• Férfiak: 152 kg

⸻

BURPEE BROAD JUMP
TÁVOLSÁG: 80 MÉTER

1. A versenyzőnek egy burpee végrehajtásával kell kezdenie.
2. Minden szakasz első burpee-je úgy kezdődik, hogy a versenyző mindkét keze a talajon / eltérő színű szalagon van, a fehér rajtvonal mögött, miközben a mellkasa a talajon van.

• • • Ebben az esetben a „mellkas a talajon” azt jelenti, hogy a bimbóvonal egyértelműen érintkezik a talajjal.

3. A versenyző ezután kiugorhat vagy kiléphet a burpee-ből, majd páros lábbal előre egy helyből ugrást (broad jump) hajt végre a rajtvonalon túl. Minden helyből ugrásnál a lábaknak párhuzamosan/párosan kell elrugaszkodniuk és talajt érniük. Tilos a plusz lépés vagy csoszogás.
4. A burpee alsó pozíciójából történő felállásnál egy térd használata megengedett.
5. A burpee-ből való kiugrás vagy kilépés során a lábak nem kerülhetnek a versenyző ujjai elé (túllépés).
6. Az összes további burpee megkezdésekor a versenyző kezei legfeljebb 30 cm-rel lehetnek a lábujjak előtt.

• • • A 30 cm-t a tenyér tövétől kell mérni, ahol a kéz a csuklóhoz csatlakozik.
    • Amint a kezek a talajra kerülnek, nem mozgathatók előrébb.

7. A versenyző ezután visszaugorhat vagy visszaléphet a burpee pozícióba. Minden burpee alsó helyzetében a mellkasnak egyértelműen érintenie kell a talajt.
8. Ha sávokra osztott rács van kialakítva, az csak iránymutatásként szolgál – nem kötelező ugyanabban a sávban maradni. Gyorsabb versenyzők átléphetnek sávokat az előzéshez.
9. Minden ugrás hossza a versenyző döntése.
10. Ha a szakaszok végén fordítópontok vannak kijelölve, nem kötelező körülöttük végrehajtani a mozgást. Viszont a versenyzőnek minden fehér rajt/cél vonalon át kell ugrania úgy, hogy mindkét láb teljes egészében áthaladjon a vonalon, mielőtt megfordul. Minden új szakaszt a kijelölt rajtvonal mögül kell kezdeni: mellkas a talajon, kezek a fehér vonal mögött.
11. Az állomás akkor tekinthető teljesítettnek, amikor a versenyző átugrik a célvonalon. Ha bármelyik láb a célvonalon ér földet, még egy burpee broad jump végrehajtása szükséges.

A mozgásstandardok egyértelmű bemutatása a versenyző felelőssége a bírók felé.

BURPEE BROAD JUMP BÜNTETÉSI PROTOKOLL

1. Első szabálysértés → hivatalos figyelmeztetés
2. Második szabálysértés → 15 másodperces időbüntetés
3. Minden további szabálysértés → további 15 másodperces büntetés, figyelmeztetés nélkül

⸻

EVEZÉS (ROWING)
TÁVOLSÁG: 1 000 MÉTER

1. A rajt előtt a monitort a bírói csapat [újra]nullázza.
2. A versenyző lábainak az evező lábtámaszain, az ülőgumóinak pedig az ülésen kell lennie, mielőtt megfogja a fogantyút. A lábaknak a teljes gyakorlat alatt a lábtámaszokon kell maradniuk.
3. Az 1 000 méter teljesítése után a versenyzőnek ülve kell maradnia, és karját felemelve kell kérnie a bírói megerősítést.
4. A versenyző csak a bíró visszajelzése után szállhat le az evezőgépről és hagyhatja el az állomást.

Figyelem:

1. Az ergométer csillapítóbeállítása minden kategóriában 6-os ellenállásra van előre beállítva, amelyet a versenyző tetszés szerint módosíthat.
2. A lábtámaszok 4-es pozícióra vannak előre beállítva minden kategóriában. A versenyzők a rajt előtt saját igényeik szerint állíthatják.

ROWING BÜNTETÉSI PROTOKOLL

1. Első szabálysértés → hivatalos figyelmeztetés
2. Második szabálysértés → 15 másodperces időbüntetés
3. Minden további szabálysértés → további 15 másodperces büntetés
4. Ha a versenyző az 1 000 méter teljesítése előtt hagyja el a gépet, időbüntetést kap vagy kizárásra kerül, a szabálysértés súlyosságától függően

⸻

WALL BALL
ISMÉTLÉSEK SZÁMA: 50

1. A versenyző felelőssége, hogy a kategóriájának megfelelő súlyú wall ball labdát válassza.
2. A versenyzőnek egyenesen állva kell kezdenie (csípő és térd nyújtva), a labdát két kézzel tartva. Nem megengedett, hogy a versenyző a labdát a földről felvéve azonnal a célra dobja.
3. A versenyző mély guggolást hajt végre, majd felállás közben két kézzel feldobja a labdát, és eltalálja a megfelelő célt – ez 1 ismétlésnek számít.
4. Minden dobásnak a kijelölt célt kell eltalálnia (női és férfi célzóna eltérő).
5. A labda célérintése után a versenyző:

• • • vagy elkapja a labdát és újrakezdi a mozgást,
    • vagy hagyja, hogy a labda a talajra essen, majd újra egyenes állásból kezdi (csípő és térd nyújtva).

Nem megengedett, hogy a labdát pattintás után elkapva folytassa a következő ismétlést.

6. A guggolás alsó pontján a csípőnek a térd alá kell süllyednie (párhuzamos alá / 90° alá).
7. Amennyiben nincs digitális célrendszer, a versenyző csak a bíró megerősítése után léphet tovább a Finisher Stage-re, miután 100 érvényes ismétlést teljesített.
8. A versenyzők levehetik a cipőjüket a Wall ball állomásukhoz érve. A cipőket a dobópont tartó keret alatt kell elhelyezni úgy, hogy az ne akadályozza sem a versenyzőt, sem a labda mozgását. Amennyiben a bírók egy biztonságosabb helyet jelölnek ki erre a célra, úgy oda kell helyezni a cipőket. Az 50 érvényes wall ball teljesítése után a cipőket magukkal kell vinniük a Finisher Stage-re – tilos visszatérni a wall ball területre a verseny befejezése után.
9. A Finisher Stage felé haladva a versenyzők nem futhatnak át a wall ball dobópont alatt, kizárólag kívülről kerülhetik meg.
10. Ha a fenti követelmények bármelyike sérül, az adott ismétlés érvénytelennek minősül.

KATEGÓRIÁK – SÚLYOK – CÉLMAGASSÁG

Nők

• 50 ismétlés / 4 kg
• Célmagasság: 2,70 m

Férfiak

• 50 ismétlés / 6 kg – Open
• Célmagasság: 3,00 m

FIGYELEM

Ha a versenyző 50 érvényes ismétlés előtt hagyja el az állomást, nem hívják vissza a hiányzó ismétlések teljesítésére, hanem ismétlésenként 15 másodperc időbüntetés kerül kiszabásra.

WALL BALL BÜNTETÉSI PROTOKOLL

1. Nincs figyelmeztetés – az ismétlés vagy érvényes, vagy no rep.
2. Minden hiányzó ismétlés után 15 másodperces időbüntetés jár.
3. Ha a versenyző magneziát vagy más tapadást elősegítő kiegészítőt használ a wall ball állomáson, 2 perc időbüntetés kerül alkalmazásra.